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「冬天吃這菜,病毒躲開來」,多買些曬乾,隨吃隨取還下飯

• 小靜健康美食鋪

冬天的菜市場裡,總有那麼幾種菜自帶"季節buff",新鮮吃清甜,曬乾後卻能蛻變成另一番濃郁風味。今天要聊的這道"冬日寶藏菜",菜市場5塊錢能買一大棵,曬成幹後耐放又百搭,燉肉時丟一把,肉香裹著菜香能鮮掉眉毛,炒菜配米飯更是能多炫兩碗——它就是白菜乾!

冬天的菜市場裡,總有那麼幾種菜自帶「季節buff」,新鮮吃清甜,曬乾後卻能蛻變成另一番濃郁風味。今天要聊的這道「冬日寶藏菜」,菜市場5塊錢能買一大棵,曬成幹後耐放又百搭,燉肉時丟一把,肉香裹著菜香能鮮掉眉毛,炒菜配米飯更是能多炫兩碗——它就是白菜乾!

“冬天吃這菜,病毒躲開來”,多買些曬乾,隨吃隨取還下飯

老輩人常說「冬曬白菜乾,賽過吃人參」,冬天的白菜水分足、纖維嫩,經過陽光晾曬後,水分蒸發,鮮味和甜味都被牢牢鎖住,口感也變得筋道有嚼頭。關鍵是做法簡單,曬乾後裝袋存放,整個冬天想吃就取,再也不用愁沒菜配飯啦!

“冬天吃這菜,病毒躲開來”,多買些曬乾,隨吃隨取還下飯

第一步:自制白菜乾,3步搞定零失敗

1. 選菜處理:挑新鮮的青幫白菜(白幫白菜也可,青幫曬後香味更濃),去掉老葉、爛葉,用清水沖洗乾淨,放在通風處瀝乾表面水分。

2. 焯水殺青:鍋中加足量清水燒開,放入白菜焯燙30秒(別煮太久,不然曬後會軟塌沒嚼勁),撈出後立即放入涼水中過涼,擠幹多餘水分。

3. 晾曬儲存:把擠幹水的白菜平鋪在曬架上,放在陽光充足、通風好的地方,每天翻面1-2次,曬3-5天直到完全乾透(摸起來硬挺、一折就斷就好)。曬乾後切成小段,裝入密封袋或玻璃罐,放在乾燥通風處,能存3-6個月。

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第二步:白菜乾的2種神仙吃法,下飯又解饞

① 白菜乾燉五花肉(冬日硬菜,香到骨子裡)

• 食材:白菜乾50克、五花肉300克、薑片3片、蔥段、生抽2勺、老抽1勺、冰糖5顆、料酒1勺

• 做法:

白菜乾用溫水泡發30分鐘(泡軟後沖洗乾淨,擠幹水分);五花肉切成2公分見方的塊,冷水下鍋,加薑片、料酒焯水,撇去浮沫後撈出瀝乾;

鍋中放少許油,放入五花肉煸炒至表面微黃出油,加入薑片、蔥段炒香,加生抽、老抽、冰糖翻炒均勻,倒入沒過五花肉的清水,大火燒開後轉小火燉30分鐘;

放入泡好的白菜乾,繼續燉20分鐘,最後開大火收汁,撒少許鹽調味即可。

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• 小貼士:白菜乾吸飽了肉汁,鹹香軟糯,五花肉也燉得肥而不膩,配米飯能直接炫3碗!

② 白菜乾炒臘肉(快手家常菜,鮮辣開胃)

• 食材:白菜乾40克、臘肉150克、青椒1個、紅椒1個、蒜末3瓣、幹辣椒2個(可選)

• 做法:

白菜乾溫水泡發20分鐘,洗淨擠幹切小段;臘肉用溫水沖洗,切成薄片(肥瘦相間最佳);青紅椒去籽切塊;鍋中不放油,直接放入臘肉煸炒至出油,盛出備用;

鍋中留少許臘肉油,放入蒜末、幹辣椒炒香,加入青紅椒塊翻炒至斷生,放入白菜乾和臘肉,加1勺生抽、少許鹽調味,翻炒2-3分鐘即可出鍋。

• 小貼士:臘肉本身有鹹味,鹽要少放;白菜乾吸了臘肉的油香,辣中帶鮮,配粥、下飯都絕了!

“冬天吃這菜,病毒躲開來”,多買些曬乾,隨吃隨取還下飯

最後3個實用小貼士,新手也能成功

1. 曬白菜乾一定要選晴天,陰雨天晾曬容易發黴,若遇到陰雨天,可放入烤箱低溫烘乾(60℃烤2-3小時)。

2. 泡發白菜乾時,可在溫水中加1勺鹽,能更快泡軟,還能去除晾曬過程中可能沾染的灰塵。

3. 白菜乾適合搭配油脂豐富的肉類(五花肉、臘肉、排骨等),油脂能激發它的香味,吃起來更香濃。

“冬天吃這菜,病毒躲開來”,多買些曬乾,隨吃隨取還下飯

冬天的陽光不似夏天毒辣,曬出來的白菜乾溫和又入味。趁現在白菜正新鮮,趕緊買上幾棵曬起來,整個冬天都能吃到這份濃縮了陽光味道的下飯神器,不管燉肉還是炒菜,都能讓餐桌多一份鮮香!

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