金風收百草，寒霧悄悄生！明天就是農曆的九月十三日了，這一天是霜降節氣的前一天，民間也喜歡稱之為「候霜日」，顧名思義等候霜降時節的來臨！霜降節氣到來之後，氣溫開始驟降，北風四起，山區和一些高緯度地區可能會出現結霜或者降雪的情況，所以一定要提前做好準備！
霜降來臨之後，天氣一日冷過一日，我們也要順應時節的變化，及時調整自己的飲食和作息，尤其是抵抗力相對比較弱的中老年人，更需要注意！這裡就給大家分享一些相關的民俗講究，明日九月十三，提醒中老年人：1要候、2少做、吃3樣，順應時節，安穩迎霜降！
很多中老年人退休之後，閒著沒事都會自己開闢一個小菜園，種一些時令蔬菜，鍛鍊身體的同時還可以吃到新鮮的蔬菜，一舉兩得！老話講：夜看地氣涼，便知霜早降！傍晚的時候注意留心地面、牆角的涼意，如果入夜後地面很快發涼，濕氣重，說明地寒已經起來，霜降大機率會有白霜，露天小菜、盆栽要提前做好遮擋，以防凍壞！
一、少早起出門
很多老年人都有早起遛彎的習慣，天氣剛矇矇亮就出門鍛鍊，在炎熱的夏天並沒有什麼問題，但暮秋時節，清晨霧氣重、地寒重，清晨是寒氣最盛的時候，早出門冷風直吹，容易刺激血管、誘發關節疼。建議等太陽昇高、霧氣散去之後，再出門活動更穩妥。
二、少久坐悶愁
自古逢秋悲寂寥！深秋時節，草木枯黃、萬物凋零，一派衰落之象！中老年人看到此情此景，更容易久坐不動、胡思亂想。久坐容易造成氣血執行不暢，悲秋愁思傷脾胃。有空在院子裡、陽臺緩步走動一會兒，曬曬太陽，舒展筋骨，心情舒暢，身體才更安穩。
一、佛手柑瓜
深秋時節，正值佛手柑瓜上市的時候，佛手柑瓜口感清脆，富含水分，含有多種身體所需要的營養物質，適當的吃一些佛手柑瓜可以緩解秋燥，促進消化。
推薦食譜：佛手柑瓜雞蛋湯
1、佛手柑瓜去皮，切成薄片，準備一些蝦皮、香蔥、香菜。
2、鍋中加入適量的清水，水開後，放入佛手柑瓜片和蝦皮，加入胡椒粉和食鹽調味兒。煮上1分鐘，淋上一個蛋液。
3、撒上蔥花、香菜，少許香油，攪拌均勻即可。
二、蘿蔔
蘿蔔素有「小人參」的美稱，秋末冬初正是蘿蔔上市的季節，鮮嫩水靈，價格不貴！蘿蔔含有豐富的膳食纖維，能行氣消食、潤肺生津。
推薦食譜：蘿蔔絲炒人造肉
1、人造肉提前用溫水泡軟，蘿蔔洗乾淨切成絲。
2、鍋中加少許豬油，放入蔥、蒜、幹辣椒爆香，倒入蘿蔔絲，加食鹽調味，快速翻炒至蘿蔔絲變軟。
3、放入人造肉，少許清水，淋上一圈香油，大火快速翻炒幾下就可以了。
三、小茴香
茴香嫩苗是一種老少皆宜的食材，自帶清香味兒，小茴香含有豐富的小茴香油、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，秋天吃小茴香可以幫助理氣和胃、促進消化！
推薦食譜：小茴香炒雞蛋
1、茴香切掉根部，清洗乾淨切成小段，打入幾個雞蛋，少許食鹽調味兒。
2、鍋中加入適量的植物油潤鍋，倒入雞蛋液，定型之後快速翻炒均勻，蛋液完全凝固即可。
明日是九月十三，也是霜降的前一天，氣候多變，天氣變冷，中老年人要格外注意，調整日常飲食，做好防寒保暖工作，為即將到來的寒冬提前做好準備！