很多人為睡不好折騰枕頭、換床墊、吃保健品，就是沒想到，臥室裡那幾盆綠植，其實也能悄悄影響你睡得香不香。而選錯了植物，真有可能越養越困、越養越累。
我身邊不少朋友，想著「家裡多點綠色更養眼」，一股腦兒把客廳裡的花搬進臥室，結果睡醒反倒覺得頭暈、嗓子幹。我一問啥花，月季、梔子、含笑花一大堆，有的還香氣衝得人腦袋發脹。說實話，臥室這種地方，真不適合亂養花。
植物白天靠光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，這大家都聽老師講過。而一到晚上，大部分植物就跟人一樣「休息模式」，開始吸氧、撥出二氧化碳，你要是擺一屋子這類花，夜裡跟幾個人擠在十幾平米的小房間搶氧氣，誰也不會舒服到哪去。
但有意思的是，還真有幾種植物跟大多數不一樣，它們走的是「夜班路線」，白天不太忙，晚上反而開始賣力釋放氧氣。這類植物有個專業說法，叫「景天酸代謝植物」，簡單說就是白天攢原料，晚上再加工放氧，挺勤快。
我養花十來年，家裡從陽臺到客廳，能放花的角落基本都沒空著。剛開始也是啥好看買啥，後來發現睡眠質量受影響，就琢磨著專門選幾盆適合臥室的。試來試去，最後留下四種，放在床頭櫃、窗臺邊，第二天起來，那種空氣清爽、腦子清明的感覺，差別真不小。
先說虎尾蘭，這玩意兒簡直是懶人福音。我常跟朋友開玩笑：養虎尾蘭的最大風險，就是你把它忘到只記得搬家的時候才看見，它還活得好好的。它葉片厚厚的、挺拔得像一把把豎著的劍，而氧氣就是從這些葉片裡慢慢釋放出來的。
虎尾蘭的氣孔多數在夜間開啟，專門吸收二氧化碳、釋放氧氣，我臥室放著一盆一米多高的大虎尾蘭，養了三年，基本屬於「見證歷史」的狀態——不修剪、不換盆，偶爾擦擦葉子灰，照樣旺盛得很。
很多人怕臥室養花招蟲，這點虎尾蘭也很友好，它不太愛招小飛蟲，只要土別一直潮著，一般看不到什麼亂七八糟的東西爬出來。我都是半個月澆一次水，等培養土乾透再來一大杯，它喜歡這種乾爽的狀態。
光照方面，虎尾蘭喜歡間接光，臥室有個窗戶、有點亮度就夠。千萬別一股腦兒放在太陽直曬的位置，時間久了葉子容易發黃、起斑，看著就沒精神。如果你是那種經常出差、總忘記澆水的選手，虎尾蘭真的值得安排一盆。
再聊蘆薈。很多人認識它，是因為燙傷、曬傷抹蘆薈膠，而在我看來，蘆薈更像是個「夜間空氣小檢查員」。我床頭放的是庫拉索蘆薈，葉子厚厚的、油亮油亮，伸手摸上去還有點彈性，看著就讓人覺得穩當。
蘆薈的氣孔也是夜間開工，它在釋放氧氣的同時，還能對空氣裡的一些有害物質做「順手牽羊」，像甲醛、苯這種老生常談的裝修殘留，它都有一定吸收能力。當然，別把它想成萬能淨化器，只能說幫點小忙，但臥室裡那點味，它還是能頂點用的。
有意思的是，蘆薈還能「提醒你注意空氣質量」。不少資料裡都提到，如果蘆薈葉片上莫名其妙冒出褐色斑點，很可能說明周圍空氣質量不理想，可能有害氣體超標。這時候勤快點，趕緊開窗通風，別指望它一個小盆栽扛住所有問題。
養蘆薈也很省心，和虎尾蘭一樣偏愛乾爽。土乾透再澆水，別沒事就拿噴霧器糊它，一不小心就積水腐根，到時候葉子一軟塌，你心情也跟著塌。臥室裡一盆就夠，多了不僅擁擠，還容易弄得到處是盆盆罐罐，晚上起夜還容易踢翻。
第三個是聖誕伽藍菜。很多人對它的第一印象，就是顏色齊全、開花期長，說白了就是「又能看又能陪你久一點」。我一開始買聖誕伽藍菜，完全是衝著它開花好看，紅的、粉的、橙的，幾盆擺一排挺熱鬧。
聖誕伽藍菜屬景天科，也屬於那類晚上釋放氧氣的植物。養著養著，我發現個有意思的現象：臥室裡有兩盆聖誕伽藍菜的那段時間，我夜裡翻來覆去的次數明顯減了，早上起來也沒以前那麼沉。說實話，我不是搞科研的，不能給你整嚴謹實驗，但自己身體的感受，差別還是挺清晰的。
聖誕伽藍菜比虎尾蘭蘆薈更「愛美」，它需要一點直射光刺激開花。我把它安排在朝南的窗臺，每天上午曬兩三小時太陽，花苞就一個個鼓起來，開起來那叫一個密集。臥室裡有一點小顏色，心情會被悄悄拉高。
澆水方面，聖誕伽藍菜也不喜歡溼漉漉，屬於景天科的通病：寧乾勿濕。等培養土幹下去、手摸著有點發澀了再澆，尤其冬季要控水，太勤快反而容易出問題。臥室裡我一般就是兩盆，既有氧氣加持，又有視覺享受，小房間瞬間不那麼單調。
最後說說螃蟹蘭。很多中老年朋友家裡都有，掛在客廳、飄窗一角，枝條一節一節垂下來，開花的時候一串串像小燈籠。我給它起個外號，叫「掛在牆上的氧氣簾」。
螃蟹蘭同樣是景天科，晚上釋放氧氣這點跟聖誕伽藍菜一個路子。而它的最大優勢，就是特別適合掛起來養。臥室小、地面空間緊張，你不願意床邊到處擺花盆，就可以在牆上或窗邊掛一盆螃蟹蘭，既不佔地，又能讓那一片綠色在視線裡晃一晃。
冬天是螃蟹蘭的主場，它的開花期基本集中在供暖季，屋裡乾燥，它照樣能開得歡。這對北方家庭來說很友好，冬天窗外光禿禿，屋裡掛一簾螃蟹蘭，顏色一出來，人心情也能暖一截。
養它的水分原則也是「見乾才澆」，澆水不要貪心。螃蟹蘭根系比較淺，水多了很容易爛，一腐根上面枝條馬上蔫，你看著就心疼。臥室裡養的時候，間接光就夠，窗簾拉著也沒問題，它對強光要求不高。
這四種植物放在臥室，說難聽點就是一群夜班工人，白天不太折騰你，晚上默默幫你調節空氣。你睡著的時候，它們在那兒慢慢放氧，第二天你睜眼那一刻，如果能明顯感覺呼吸順一點、不那麼悶、腦袋清爽一點，這種小變化其實挺值錢。
我換成這幾盆夜間放氧的植物以後，自己明顯感覺夜裡醒來的次數少了很多，以前容易半夜三點爬起來看時間，現在基本一覺自然醒。早上起床不那麼犯困，尤其冬天屋裡關著門窗睡覺，那種悶悶的感覺少了。
當然話說回來，養花也別走極端。一間臥室放一兩盆合適的植物，是點綴、是輔助，不是讓你把臥室變成小型苗圃。植物多了會佔空間、人走路不方便，還可能擋著空氣流通，反過來影響睡眠。
我一直覺得，養花不在「多」，在「對」。選適合自己的，也選適合臥室環境的，這幾種夜間放氧的虎尾蘭、蘆薈、聖誕伽藍菜、螃蟹蘭，基本覆蓋了「好養、省事、好看、對睡眠友好」幾個需求，家家都能試試。
如果你最近總是睡不踏實、早上起床頭沉沉、不想動，不妨從臥室角落看起，從枕頭邊那一盆綠植試起。養上這幾種，給它們一兩個月時間，慢慢觀察自己的變化，說不定你能在某個早晨突然發現——這覺睡得，還挺香。
#臥室養花影響睡眠嗎#
