夏天到了，為了穿上漂亮的小裙子，需要減掉幾斤贅肉，也需要改掉熬夜的壞毛病，於是早早關掉手機躺下，可是怎麼都睡不著。跟閨蜜訴苦之後，她把店裡的薰衣草香囊給我拿了兩個，晚上放在枕邊，聞著淡淡的薰衣草香味，居然不知不覺就入睡了。
其實，除了薰衣草的香味有助於睡覺，生活中常見的這幾種植物也有很好的助眠作用，除了香氣怡人外，還能釋放氧氣，讓你閉眼前先「吸氧」，夜夜好睡眠。
1. 合歡花
合歡花，上學的時候，校園裡有好多合歡樹，白天的時候葉片會開啟，晚上葉片就閉合了，是不是很神奇？有句話說「合歡蠲忿，金針花忘憂」，這裡的「合歡」指的就是合歡花，意思是合歡能舒緩鬱結，安撫情緒。
合歡花分藥用品種與觀賞品種，藥用品種可泡水喝，有著安神、解鬱的作用，就連醫生都誇它。不過，觀賞的品種雖然不建議泡水喝，但是它的花朵可以晾乾之後，裝在香囊裡，放在枕邊，或者是用鮮花泡腳，也能起到舒緩的作用。
2. 茉莉花
茉莉花的花香清幽淡雅，不像百合、夜來香那麼濃郁，擺放在臥室不僅不會影響睡眠質量，反而聞著它的香氣會讓人渾身放鬆。因為茉莉花散發的香味中含有芳樟醇、乙酸苄酯等，可以舒緩緊張的情緒，進而起到助眠作用。
如果你養了能食用的茉莉，它的花朵香氣裡有股晴天，不僅可以泡茶，還可以把花瓣放進蒸餾水裡煮5分鐘，當作香露，噴適量在枕頭周圍，聞著香味也能快速進入睡眠狀態。
3. 薄荷
薄荷的葉片摸一下就能聞到清涼的香氣，很多人覺得薄荷有提神醒腦的作用，其實，白天的薄荷葉片香氣比較濃郁，會刺激神經末梢，讓人覺得大腦清醒了，而晚上薄荷的香氣濃度低，香氣柔和，聞一聞會緩解焦慮，降低心率。而且，薄荷的香氣還能驅蚊，不需要點燃蚊香，也能安然入睡。
如果你喜歡使用香囊，也可以把薄荷葉子陰乾，加上薰衣草的乾花，裝進香囊裡，放在枕頭旁邊，聞著香味也很容易入睡。另外，每天摘幾片薄荷葉片，用水煮一下泡腳，可以放鬆神經，有利於睡眠。
4. 仙人掌
仙人掌是耐高溫、耐旱的植物，白天的時候，它葉片上的氣孔是閉合的，為了減少水分蒸發嘛，到了晚上，葉片氣孔會開啟，吸收二氧化碳，釋放氧氣，室內氧氣濃度高了，大腦不缺氧，更容易入睡。
有神經科的醫生做過試驗，在擺放仙人掌的房間裡，人的腦電波興奮狀態要比沒有仙人掌低15%，說明在臥室裡擺放仙人掌，更容易讓人有睏意，也就是更容易入眠。
曾經在網路上看到一位護士小姐姐，說焦慮的時候，就會盯著自己養的仙人掌，數它的刺，來調節情緒，還挺管用。其實，這種方法在醫學上叫「園藝療法」，就是刺激視覺來調節情緒。
5. 洋常春藤
即便是在室內，空氣中也可能會有灰塵、蟎蟲排洩物、黴菌孢子，如果家裡養洋常春藤，就不用擔心了，因為洋常春藤的葉片可以吸附空氣中的這些有些物質，讓空氣更清新。而且洋常春藤還有蒸騰作用，讓室內空氣濕度維持在50%左右，不會讓人覺得嗓子乾燥，也不會覺得悶，間接地提高了睡眠質量。
如果有呼吸道疾病或者過敏性鼻炎，不妨在家裡多養幾盆洋常春藤，不僅呼吸順暢，也不會覺得鼻塞，晚上睡眠也會好很多。
不過呢，在臥室養花，選擇植物要慎重，比如要注意這3點：
別擺濃香花：比如百合、夜來香等，香味過於濃郁，會讓神經處於興奮狀態，反倒更難入睡了。而且香氣對呼吸道患者不友好。
別擺大型綠植：黃椰子、琴葉橡皮榕這些雖然好看，但夜間耗氧多，小臥室容易「搶氧氣」。我們要的是「製氧」，不是「耗氧」哦！
別擺的太多：10㎡左右的房間，擺放2 - 3盆中小型植物即可，擺放太多，反而會顯得擁擠，影響心情和睡眠。
希望大家能喜歡這5種「助眠花」，也希望大家能擁有一個美好的睡眠，每天都精神抖擻！